Edificando La Familia
El Estrés Parte III, Pastora Ruth de Solís
El Estrés Parte III
Pastora Ruth de Solís
MSc en Orientación Familiar
Dra. Consejería Pastoral y Familiar
“Con sabiduría se edifica una familia y con prudencia se consolida” Proverbios 24:3 (N.V.I.)
El estrés produce una inquietud incontrolable que causa que el individuo se torne hipervigilante buscando, preguntando, haciendo, molestándose, alterándose y muchas veces no externa sus emociones adecuadamente sino lo expresa en forma de enojo, agrediendo aún su propio cuerpo.
El estrés viene como producto de una creciente serie de presiones, de problemas que no permiten a la persona enfocarse en una solución, genera problemas en lo cotidiano. El estrés, es el afán que señalo Jesús en Mateo 13 ahoga la Palabra de Dios. Muchas personas pierden de vista lo importante de sentarse descansar sobre todo reposar. Ya que muchas veces la posición corporal puede ser sentadas frente un hermoso río, enmarcado por verdes montañas pero el nivel de estrés es tan alto que el cerebro no logra estabilizar los periodos de sueño, el cambio de los niveles hormonales y a nivele emocional es otra maraña de reacciones en cadena.
Por tal razón hay que buscar mecanismos para prevenir y manejar el estrés diario, normal. Doce consejos prácticos agregue otros que le han funcionado y compártalo con su círculo de gente cercana.
1. Tenga periodos de descanso durante el día en su rol laboral. Aproveche los espacios de almuerzo, cafés para cambiar su atención en asuntos más livianos.
2. Busque ayuda si tiene un nivel alto de estrés y si no sabe como reducirlo.
3. Planifique actividades recreativas personales y familiares.
4. Aléjese de personas y situaciones estresantes hasta donde sea posible si su nivel de estrés es alto.
5. Duerma entre 6 y 8 horas. Menos desgasta el organismo y no le permite entrar en ciclos de relajamiento.
6. Aprenda a escuchar su cuerpo y sus emociones Dios puso un sistema de alarma fisiológica y emocional para señalarnos cuando detenernos.
7. Invierta en depósitos de pensamientos que le generen paz.
8. Siembre la Palabra de Dios
9. Escuche música relajante
10. Sobre todo planifique su día. Levantarse tarde un día correr al trabajo, al colegio a un compromiso. Le provocará estrés que en la noche quizá le reste sueño y a la mañana siguiente le costará levantarse. Al hacerlo a tiempo ya lleva menos descanso y ha iniciado un ciclo de estrés.
11. Nunca tome un medicamento para controlar el estrés sin consultar a un médico.
12. Aprenda a perderse en la presencia de Dios a disfrutar de la adoración, la oración.
